콜레스테롤 음식1 콜레스테롤 낮추는 음식, 콜레스테롤 관리 도와주는 음식 알아보기 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 지속적인 관리와 노력이 필요합니다. 그중에서 음식 관리도 중요한 부분입니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식, 콜레스테롤을 관리하고 줄이는 데 도움을 주는 음식에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 기본적으로 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 고기보다는 생선, 그리고 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 식품 식이섬유는 소장에서 콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할을 합니다. 소장 내에서 콜레스테롤 입자를 잡아서 소화 과정을 통해 몸 밖으로 배출되도록 도와줍니다. 이 과정은 콜레스테롤 수치를 낮추게 합니다. 식이섬유가 많은 식품은 우선 곡물 중에 현미, 귀리, 보리, 고구마 등이 있습니다. 채소 중에는 브로콜리, 당근, 시금치, 양배추 등의 녹색잎채소가.. 2023. 11. 5. 이전 1 다음
