보스웰리아, 관절과 연골의 개선, 효능과 영양제, 복용방법 알아보기

보스웰리아는 관절염을 개선하고 관절과 연골의 통증을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

보스웰리아가 무엇인지, 효능과 영양제 그리고 복용방법과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

보스웰리아란

보스웰리아는 인도와 아프리카의 고산지대에서 자라는 키가 작은 유향나무(보스웰리아 세라타)의 수액을 건조한 것을 말합니다. 척박한 환경에서 극심한 온도차와 모래폭풍을 견디고 자란 보스웰리아 나무는 강한 생명력을 가지고 있습니다. 보스웰리아는 나무 한 그루에서 2년에 400~500g의 매우 작은 양을 만들 수 있는 아주 귀한 원료입니다.

 

 

보스웰리아는 이미 기원전 1500년 경부터 약용으로 사용되어 왔던 것으로 알려져 있습니다. 고대에서부터 주로 염증과 감염의 처치에 사용되었다고 합니다. 유향은 또 성경에서 아기예수 탄생 때 동방박사 3인이 선물한 세 가지 물건인 황금, 몰약, 유향 중 하나였고 그만큼 예전부터 귀한 향신료였습니다. 

 

보스웰리아는 미국 국립보건원인 NIH에서 관절건강 소재로 소개가 된 적이 있으며 우리나라 식약처에서도 관절과 연골건강에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정을 받은 원료입니다.

 

보스웰리아 효능

보스웰리아는 관절염의 증상을 개선시켜 줍니다. 가장 흔한 관절 통증의 원인이 바로 골관절염입니다. 골관절염은 관절 연골을 손상시키는 염증성 질환으로, 계속되면 관절 연골의 퇴화를 가져오고 이후에는 염증이 관절 조직에까지 들어가서 결국은 관절을 변형시키게 되고 쉽게 골절로 이어지게 됩니다.

 

 

참고로 관절 연골은 관절 안에서 뼈와 뼈 사이를 부드럽게 해 줘서 움직일 때 마찰을 줄여주는 역할을 합니다. 사람의 몸은 206개의 뼈로 이루어져 있고 뼈와 뼈를 이어주는 140여 개의 관절과 연골로 이루어져 있습니다. 하지만 관절과 연골에는 혈관과 신경이 없어서 마모되어도 아주 심각해지기 전까지는 자각증상이 거의 없습니다.

 

보스웰리아는 골관절염에 대한 인체적용시험 결과에서 효과가 있음이 나타났습니다. 545명의 환자를 대상으로 한 인체적용시험에 대해 분석한 결과에 따르면 보스웰리아를 섭취한 사람들에게서 관절 통증과 뻣뻣해지는 증상이 줄어들고 관절의 기능이 나아진 것으로 확인되었습니다.

 

 

또 다른 관절이 불편한 사람에 대한 인체적용시험에 따르면, 44-70세 남녀 66명을 대상으로 6개월 간 보스웰리아를 섭취하게 하고 관절염 지수를 측정한 결과, 연골건강이 개선되었습니다, 그리고 중요한 것은 섭취를 중단한 후에도 개선된 상태가 유지되는 것이 확인되었습니다.

 

또 다른 시험에서는 관절의 통증, 뻣뻣함, 신체기능의 불편함의 정도를 점수화하여 효과를 확인했는데 40-70세 남녀 66명에 대해서 90일간 섭취하도록 하고 측정한 결과 14일 만에 통증과 뻣뻣함 그리고 신체 기능의 불편함의 정도가 모두 개선되기 시작한 것으로 나타났습니다.

 

여기서 한 가지 주의해야 할 점은 보스웰리아가 골관절염에 대해서는 개선되었다는 연구들은 많이 있지만 류마티스 관절염에 대해서는 개선된 점이 확인되지 않은 경우가 많습니다. 따라서 관절을 위해 보스웰리아를 먹고자 한다면 본인의 관절 문제가 무엇인지 확인을 하고 먹기 시작하는 것이 효과적일 것입니다.

 

보스웰리아 분말과 영양제

보스웰리아는 유향나무 수액을 건조한 것으로 시중에는 분말형태로 나온 것도 있고 영양제 형태로 나온 것도 있습니다.

 

 

분말형태의 경우에는 가볍게 물에 타서 먹거나 샐러드, 요거트 등 요리에 뿌려서 먹을 수 있습니다. 하루에 2-3 스푼을 먹을 수 있다고 되어 있으나 건강기능식품이 아닌 일반식품의 형태로 나온 제품이기 때문에 정확한 용량이 있는 것은 아닙니다.

 

 

영양제 형태로 먹고자 한다면 우선 식약처에서 인정한 건강기능식품인지를 확인하고 구매하는 것이 좋겠습니다. 시중에는 다양한 보스웰리아 제품들이 있지만 보스웰리아 성분을 화학구조로 분석해 보면 총 12가지 종류가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그중에서 관절 연골에 도움이 되는 화학구조는 한 가지 인 것으로 확인이 되고 있으니 효과가 있는 영양제를 먹기 위해서는 식약처의 인정제품을 먹는 것이 가장 확실한 방법이 되겠습니다.

 

그리고 이왕이면 뼈 기능에 도움이 되는 비타민 D 아연, 셀렌, 망간, 마그네슘이 같은 영양소가 같이 들있는지 확인하면 좋겠습니다.

 

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보스웰리아 복용방법 

보스웰리아를 분말형태로 먹는다면 식품이기 때문에 정확한 용량이 있는 것은 아닙니다. 몸에 좋은 건강한 음식을 먹는다는 마음으로 드시면 되겠습니다. 몸에 좋은 음식도 너무 많이 먹으면 탈이 날 수 있으니 일반적인 수준으로 하루 2-3 스푼 정도만 먹는 것이 좋겠습니다.

 

 

보스웰리아를 영양제로 먹는다면 식약처에서 지정한 하루 섭취량인 1000mg을 지켜서 복용하는 것을 추천합니다. 먹는 시간은 식사와 상관없이 식사 전, 후 아무 때나 드시면 됩니다.

 

보스웰리아 부작용

보스웰리아는 식물에서 유래된 성분으로 부작용이 많은 것은 아닙니다. 다만 알레르기나 특이체질이라면 의사와 상담 후에 드시는 것이 좋겠습니다. 

 

 

영양제의 경우는 하루 복용량을 꼭 지키는 것이 중요하고 분말의 경우는 너무 많이 먹을 경우 속쓰림이나 복통이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

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