크릴오일, 관절건강과 체지방감소, 각각 다른 효능과 영양제 제품, 부작용 알아보기

크릴오일에는 관절건강에 도움이 되는 성분과 체지방 감소에 도움이 되는 성분이 있습니다. 크릴오일이 가지고 있는 두 가지 서로 다른 효능으로 식약처로부터 각각 기능성 인정을 받았습니다.

 

 

두 가지 서로 다른 크릴오일의 효능과 영양제 제품, 먹는방법 그리고 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.

 

 

크릴오일이란

크릴은 추운 극지방에서 모여사는 갑각류인 새우를 말합니다. 노르웨이어로 크릴은 작은 어류, 치어를 의미하는데, 정확히는 크릴새우이지만 보통은 그냥 줄여서 크릴이라고 불리고 있습니다. 크릴은 영양가가 풍부하고 개체수가 많아서 남극의 바다생물들에게 훌륭한 먹이가 되고 있습니다.

 

 

크릴오일은 이러한 크릴새우에서 짜낸 정제된 기름을 말합니다. 우리나라에서는 1999년 해양수산부가 식약청과 협의해 크릴오일을 먹을 수 있는 오일로 지정했고, 이후 2020년부터는 건강에 좋다는 이유로 한때 크릴오일 붐이 일었습니다. 그러고 나서 한동안은 크릴오일이 특별한 기능이 있는 건강기능식품이 아니고 식용유를 먹는 것과 별 차이가 없다는 의견들이 생겨나면서 다시 외면을 받았습니다. 

 

 

그러나 2023년 여러 연구개발 끝에 크릴오일의 성분 중 하나가 관절건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처로부터 개별인정을 받았습니다. 그리고 또 크릴오일의 또 다른 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 기능성을 인정받았습니다.

 

이에 따라 최근에 다시 크릴오일이 영양제 제품으로 시중에 소개되기 시작하였고, 최근 우리가 많이 접할 수 있게 되었습니다. 이제부터 크릴오일의 효능에 대해서 각각 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

크릴오일 관절건강 효능

크릴오일의 성분 중 기능성 원료인 FJH-KO라는 성분이 바로 관절건강에 도움을 줄 수 있다는 것으로 식약처로부터 개별인정을 받은 성분입니다.

 

 

인체적용 시험결과에 따르면 크릴오일을 먹기 시작하고 6주가 지난 후부터 관절 통증이 줄어들었고 신체적인 기능, 몸이 움직이는 기능이 개선되어 일상생활이 편안해진 것으로 확인이 됐습니다. 40세 이상 75세 미만의 관절이 불편한 남녀 96명을 대상으로 12주간 크릴오일 (FJH-KO) 1500mg을 섭취한 후에 확인한 결과입니다.

 

자세히 살펴보자면, 관절기능 개선이라는 항목에서는 6주간 섭취했을 때 682%나 개선되었고, 12주간 섭취한 후에는 412% 수준으로 개선된 것을 확인할 수 있었습니다. (6주 후 대조군 1.85p 대비 12.63p 개선, 12주 후 대조군 4.97p 대비 20.5p 개선)

 

또 바닥생활평가 개선, 그러니까 바닥생활을 하면서 일어나고 앉는 데에 불편한 부분이 어느 정도 개선됐는 지를 확인한 실험에서는 섭취하시 시작하고 6주 후에는 807%나 개선이 되었고, 12주 후에는 600% 정도 개선이 되었습니다. (6주 후 대조군 0.02p 대비 16.14p 개선, 12주 후 대조군 4.34p 대비 26.06p 개선)

 

크릴오일 체지방 감소 효능

크릴오일이 가지고 있는 성분 중에서 EPA와 DHA의 합과 인지질이라는 성분이 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 식약처로부터 개별 기능성을 인정받았습니다. 그러니까 이 성분들이 바로 다이어트에 도움이 되는 성분입니다.

 

 

기능성 원료인 크릴오일의 인체적용 시험결과에 따르면, 크릴오일을 먹기 시작하고 12주가 지나고 나서부터 체지방과 허리둘레, 엉덩이 둘레 그리고 몸무게가 모두 감소가 된 것이 확인되었습니다. 

 

크릴오일은 체지방을 감소시켜 주기 때문에 매일 꾸준하게 계속되는 다이어트를 원한다면 효과적인 방법 중 하나라고 볼 수 있습니다. 

 

크릴오일 영양제 제품과 먹는방법

크릴오일 영양제 제품 중 관절에 도움을 주는 성분이 들어있는 영양제와 체지방 감소에 도움을 주는 성분이 들어있는 영양제는 각각 다른 제품입니다. 따라서 원하는 성분이 들어있는 영양제 제품으로 골라서 선택하셔야 합니다.

 

 

관절개선에 도움을 주는 크릴오일은 우선 식약처에 기능성을 인정받은 건강기능식품인지를 확인하시고 구입하시면 되겠습니다. 먹는방법은 보통은 하루 2 캡슐을 물과 함께 섭취하도록 되어 있습니다.

 

체지방 감소에 도움을 주는 크릴오일은 수퍼바부스트 원료를 사용한 제품이 지금으로서는 유일하게 기능성을 인정받은 제품입니다. 따라서 식약처 인증마크가 있는 제품인지 그리고 수퍼바부스트 원료를 사용한 제품인지를 확인하시고 구매하시면 좋겠습니다.

 

 

먹는방법은 하루 1 캡슐을 시간과 관계없이 물과 함께 섭취하면 되겠습니다. 다만 오일의 특성상 식후에 먹는 것을 추천하고 있습니다.  

 

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크릴오일 부작용

크릴오일은 크릴새우 그러니까 갑각류에서 뽑아낸 오일이기 때문에 갑각류 알러지를 가지고 있다면 부작용이 있을 수 있으니 조심하셔야 합니다. 그리고 영유아와 어린이, 임산부, 수유부는 의사와 상의한 후에 먹는 것이 좋겠습니다.

 

크릴오일과 환경보호

크릴새우는 번식력이 좋아 개체수가 풍부했으나 최근에는 지구 온난화와 대량으로 무분별하게 잡는 남획으로 인해서 개체수가 많이 감소하고 있습니다. 이런 문제가 남극의 생태계에 심각한 악영향을 끼칠 수 있어서 크릴오일을 사용하는 것에 대해 조심해야 하는 부분이 있습니다.

 

그래서 최근에는 지구환경을 생각해서 남극해양생물자원 보존위원회에서 허가한 구역에서만 작업을 하고 허락된 만큼만 어획을 해서 잡아 올리는 제품이 늘어나고 있습니다. 크릴오일을 선택할 때는 가능하면 이런 제품으로 선택하는 것을 추천합니다.

 

 

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