프로테오글리칸, 관절 쿠션의 효능, 제품과 복용방법, 부작용 알아보기

프로테오글리칸은 관절 쿠션이라 불리며 관절과 연골의 통증개선에 도움이 되는 것으로 알려지면서 최근 이슈가 되고 있습니다.

 

 

프로테오글리칸이 무엇인지 그리고 관절에 어떠한 변화를 주는지, 호능에 대해 알아보고, 시중에 나와있는 제품과 복용방법 그리고 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

프로테오글리칸이란

프로테오글리칸이란 관절과 연골, 피부와 인대 등 우리 몸속 결합조직에 있는 주요 성분입니다. 100개의 콘드로이친과 50개 이상의 황산케라틴을 포함하여 다양한 성분을 모아 둔 종합영양제와 같은 관절 성분의 집합체라고 할 수 있습니다.

 

 

프로테오글리칸의 내부구조를 살펴보면 콘드로이친 황산과 히알루론산 그리고 코어단백질이 결합되어 있는 형태로 되어 있는 것을 확인할 수 있습니다. 

 

노화가 진행되면서 우리의 몸은 프로테오글리칸을 만들어내는 능력이 감소하게 되고 이에 따라 관절의 쿠션기능은 떨어지게 되어 있습니다. 아시는 바와 같이 관절과 연골에는 신경이 없어서 완전히 닳아서 없어지기 전에는 통증을 느끼지 못해서 결국 이상이 생겼을 때 너무 늦게 알게 되는 문제가 있습니다. 

 

 

이제까지는 프로테오글리칸 성분을 자연에서 얻는 것이 어렵고 또 비용이 매우 비싸서 시중에 영양제 형태로 만나보기는 쉽지 않았습니다. 그런데 최근 연어코의 연골에 사람의 연골의 구성성분과 같은 2형 콜라겐과 프로테오글리칸이 함유되어 있는 것이 알려지게 되었습니다.

 

프로테오글리칸은 연어 약 5만 마리에서 1kg 정도만 나오는 귀한 성분이라고 합니다.

 

프로테오글리칸 효능

몸속 관절쿠션이라고 불리는 프로테오글리칸을 채우게 되면 나타나는 변화로는 우선 관절통증이 줄어듭니다. 특히 무릎기능의 불편함이 개선되어 일상생활이 조금 더 편리해질 수 있습니다.

 

 

인체적용 시험결과에 따르면 무릎통증을 느끼고 있는 40-75세 성인을 대상으로 하루 15mg의 프로테오글리칸을 섭취하게 한 후 6주 뒤에 확인한 결과, 글루코사민만을 섭취한 사람보다 단기간에 무릎통증이 더 줄어들었다는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

프로테오글리칸은 또한 관절을 편안하게 해 주어 운동능력과 움직임이 개선될 수 있습니다. 시험결과에 따르면 건강한 성인 75명이 프로테오글리칸 10mg을 16주간 섭취한 결과, 계단 오르내리기, 스쾃운동 등 운동능력이 개선되는 효과를 볼 수 있었다고 합니다.

 

 

프로테오글리칸은 또 허리통증을 완화하고 유연성을 증가하는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 나이가 들면 근력뿐만 아니라 유연성도 감소하게 되는데, 몸을 숙였다가 일어나면서 허리를 삐끗하게 되는 경우가 많은 것도 유연성 부족 때문입니다. 

 

허리통증으로 불편함을 호소하는 성인 54명을 대상으로 12주간 프로테오글리칸 10mg을 섭취하게 한 후에 통증정도의 변화를 확인한 결과, 앉았다 일어설 때 그리고 바닥에 떨어진 물건을 주울 때 허리통증이 개선되는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

 

프로테오글리칸은 관절 연골의 건강에만 도움이 되는 것이 아니라 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 프로테오글리칸은 연골뿐 아니라 피부에도 존재하는데, 피부 조직에 탄성을 만들어 주고 피부에 가해지는 충격을 조절해 주는 역할을 하고 있습니다.

 

성인 19명에게 2주 동안 프로테오글리칸 15mg을 섭취하게 한 결과, 피부의 탄력 개선, 피부의 느슨함 감소 그리고 주름과 모공, 피부 얼룩의 수가 감소한 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

프로테오글리칸 제품과 복용방법

현재 시중에 나와있는 프로테오글리칸 제품은 알약형태, 캔디형태, 필름형태로 나와 있어서 제품의 형태도 다양하고 용량과 추가 구성성분도 다양합니다. 

 

 

제품의 형태와 관계없이 우선 프로테오글리칸이 연어코에서 추출한 제품인지를 확인하시는 것이 필요합니다. 그리고 그 다음으로 함량을 확인하시면 좋겠습니다. 특히 함량은 제품마다 표기하는 방법을 다르게 사용하고 있어서 꼼곰히 살펴볼 필요가 있습니다.

 

알약형태의 경우는 프로테오글리칸의 함량을 직접 표기하지 않는 경우도 많이 있습니다. 프로테오글리칸의 함량만을 본다면 13mg이 들어가 있는 것으로 표기된 제품이 있습니다. 이 경우 하루 2알이 권장 섭취량으로 되어 있습니다.

 

또 다른 제품은 연어코 추출분말 360mg에 프로테오글리칸이 40% 포함되어 있다고 표시된 경우도 있습니다. 직접 프로테오글리칸의 함량을 표기하지 않은 것은 좀 아쉽지만 계산을 해보면 프로테오글리칸은 144mg 정도 들어있다고 볼 수는 있습니다. 좀 많은 용량이라 확인이 필요한 부분이기는 합니다. 이 제품은 하루 한 알 복용하도록 되어 있습니다.

 

프로테오글리칸은 하루 중 특별히 먹는 시간이 정해져 있지는 않습니다. 하루 중 어느 때나 드시면 되겠습니다.

 

캔디형태의 경우는 1정에 연어코추출분말 360mg과 프로테오글리칸 12mg이 들어있다고 표기된 제품이 있습니다. 정확히 프로테오글리칸의 함량을 언급한 몇 안 되는 제품 중 하나입니다. 캔디 형태의 경우도 하루 한 알을 먹도록 안내되어 있습니다. 

 

 

필름형태의 경우 연어코 추출분말 24mg이 함유된 제품이 있습니다. 기존에는 12mg이 함유되어 있었으나 제품이 최근 리뉴얼되면서 프로테오글리칸 성분을 두배로 늘렸습니다. 그리고 필름형태의 제품이라 인체에 흡수가 빠르다는 장점이 강조되고 있습니다. 

 

필름 형태는 하루에 한 개를 먹는 것으로 되어 있으나, 현재 식품으로 분류되어 있어 하루에 먹을 수 있는 제한량이 있는 것은 아니라고 안내하고 있습니다. 강한 효과를 원한다면 섭취량을 두배로 늘려 먹는 것도 문제가 되지 않는다고 합니다. 또한 장기간 먹는 것도 괜찮다고 언급하고 있습니다.

 

먹는 형태와 상관없이 모든 제품에는 추가적인 성분으로 갑오징어 콘드로이친이나 보스웰리아를 같이 넣는 경우, 글루코사민을 함께 배합한 경우 그리고 세포조직을 연결해 주는 엘라스틴을 같이 넣은 제품이 있습니다. 어떤 제품이 나에게 맞는지는 확인하고 선택하실 필요가 있습니다.

 

현재 시중에 나와있는 프로테오글리칸 제품과 그 성분을 바로 확인하고 싶으시다면 아래 링크를 클릭하시면 확인하실 수 있습니다.

 

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프로테오글리칸 부작용

프로테오글리칸은 특별한 부작용이 알려진 것은 없습니다. 다만 임산부, 수유부는 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

 

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